昆山花桥经济开发区成功举办“主动健康说减重”文化交流讲座

（中国晨报：王彬）2025年7月25日下午，由昆山花桥经济开发区文化交流促进会邀请

南京政治学院法学硕士、昆山市原武装部政委贺家红在昆山花桥叶辛故乡文学馆分享“主动健康说减重”主题讲座。贺家红紧密联系国内外健康管理理论实践，结合当前体重管理实际问题，详细讲解自然减重、循证减重、主动减重的科学原理、本质内涵和方法原则，深刻分析体重管理认知风险、隐形风险、显形风险以及15种“**坑”、“健美坑”，希望大家提升减重认知、优化运动组合，改进生活方式、强化健康自信，在健康评估精准化、运动处方个性化、风险监测可视化、增肌减脂适能化的长期实践中，不断走向自然减重、循证减重、主动减重、有效减重、科学减重，以持之以恒、恒之以乐的健康管理实际行动助力“全民健康”工程、“健康中国”建设。本次活动为昆山花桥地区居民再一次带来意义非凡的公益课程。与会听众赞美贺家红深入浅出、互动启发、鼓励质疑的教学风格和注重实证、探求原理和正向反馈的思想精神。

此次讲座为昆山花桥地区居民带来了一场精彩纷呈的精神大餐，是一场意义非凡的公益课程。

体重是人体能量的静态平衡。减重是耗能和供能的动态平衡。先耗能再供能才能有效减重。

减重方法模式：1、自然减重。比如，优化饮食顺序结构减少热量摄入19%。2、循证减重。比如，抗性淀粉干预法，可减少内脏脂肪 20%。3、主动减重。主要是健康评估的精准化、运动处方、风险监测的智能化。主动进行健康认知训练可使大脑控制食欲的提升19%。

健康启示减重：1、健康是没有疾病，但与疾病共同生长， 减重可以减除疾病同时影响健康。2、健康是完好相对。因此减重应当关注健健指标的波动。3、健康是身心相生。因此减重应当关注精神因素。比如，持续2周以上的情绪低落、应暂停**计划、优先进行心理评估。

完成阶段性目标后自我奖励，引导多巴胺奖赏回路和5-羟色胺抗压机制，形成习惯体系。鼓励式反馈 使自我效能感提升32%。

参加社群健身，选择支持性人际圈，获取建设性反馈，促进大脑颞叶与顶叶的信息整合能力、基底神经节的自动化行为模式，减少意志消耗，优化条件反射，强化后续动力。社交支持良好者比长期孤独者**成功率高40% 。

课间参观叶辛故居文学馆2F集锦1

课间参观叶辛故居文学馆2F集锦2

这场融合了医学专业性与人文关怀的讲座，不仅为文艺工作者们提供了科学的健康指导，更展现了跨界交流的独特魅力。相信通过这样知行合一的健康传播，必将助力更多人在追求艺术理想的同时，收获身心的和谐发展。

本文内容转载自：晨报之声，原标题《昆山花桥经济开发区成功举办“主动健康说减重”文化交流讲座》，版权归原作者所有，内容为原作者独立观点，不代表本站立场。所涉内容不构成投资消费建议，仅供读者参考。